벌크업 라면 이라는 이야기를 들어보신적 있으신가요?
벌크업 라면 에 관한 이야기를 한번 해보려고합니다.
체중이 많이나가셔서 다이어트를 진행하시는분들 에게는 공감이 되지않겠지만, 마른체질로 태어나서 자신의 마른몸이 콤플렉스인 분들은 벌크업에 굉장히
관심이 많아서 이것저것 알아보고 시도해보고있을거에요.
저 역시도 벌크업을 하기위해서 닭가슴살을 먹어도보고, 보충제도 먹어보고 이것저것 다 해보았지만 효과를 보는것을 떠나서
너무 괴롭고 고통스러운 일상생활이 되어가더라구요.
먹기 싫은 텁텁한 닭가슴살을 억지로 먹어야하고 마시기싫은 보충제를 벌크업을 하기위해 억지로 마셔야하니
이게 하루하루 계속해서 누적되어가니 점점 스트레스로 바뀌더라구요.
그래서 좀더 쉽게 맛있는 음식으로 벌크업 할수있는 방법은 없을까? 하며 알아보던 도중에
벌크업 라면, 즉 라면을 먹어서 벌크업을 할수있다는 사실을 알게되었습니다.
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벌크업 라면, 함유되어있는 영양소성분과 칼로리는 어떻게될까?
현재 마트에 가면 라면의 종류는 다 먹어보지 못할정도로 많은 종류의 상품들이
판매되고있습니다. 그래서 라면의 칼로리와 영양소가 정확하지는 않겠지만, 일반적인 통계자료로 보자면
라면 1개당 칼로리는 약 500kcal 정도로 탄수화물 80g 단백질 10g 지방 16g 정도로 볼수있겠습니다.
칼로리는 나쁘지않으나 단백질이 조금 적게 느껴질수가있는데요. 이럴땐 라면에 계란을 하나 넣어서 드시면
조금 더 많은 양의 단백질을 보충할수가있습니다.
어떻게 해야 효율적으로 이용할수가 있을까?
라면으로 벌크업을 진행하기에 앞서서 우리가 이러한 벌크업을 하는 이유에 대해서 먼저 생각해볼 필요가 있습니다.
당연하게도 닭가슴살이나 보충제로 인한 벌크업을 진행할시에 효율적인 측면에서
더 높은 효과를 볼수가있겠지만, 문제는 그 과정이 너무 고통스럽다는 단점이 있습니다.
그래서 즐기면서 벌크업을 할수있는 방안이 바로 라면으로 인한 벌크업 입니다. 효율을 따져선 안되는 부분이죠.
자, 그럼 라면으로 벌크업 효과를 극대화시키려면 어떤방법을 사용하는게 가장 좋을까요?
일반적인 성인 남성이 하루에 3끼의 식사를 한다고 가정했을때, 식사의 대용으로 라면을 섭취하게 된다면 벌크업의 효율은
정말 미약 하거나 없는정도일거에요.
그래서 하루 3끼의 식사를 고등어나 육류 채소 등.. 여러 영양소들이 풍부하게 갖춰진 식단으로 3끼를 섭취를 하되,
그 사이 시간대에 계란을 넣은 라면을 섭취해줌으로써 효율을 올리는 방법이 있습니다.
이렇게 진행을 하게된다면 가장 우려되었던 영양소 보충에 관한 단점또한 어느정도 무마 된다고 볼수있겠고,
식사를 제외하고 추가적으로 라면을 섭취하는것 이기에 벌크업에 도움을 줄수있습니다.
해당 활동을 진행할때에는 꾸준하게.
운동도 꾸준하게 하면 더욱 높은 효과를 볼수있는것처럼, 라면으로 인한 벌크업을 노려보려는 분들이라면 꾸준하게 진행해보는것을 추천드립니다.
저 역시 운동을 하면서 보충제와 닭가슴살만 섭취해오고있었는데요. 이번에 라면을 먹으면서 벌크업 효과를 한번 기대해보는 식단을 가져보려고합니다.